Les dejamos algunos consejos para encontrar un buen balance de nutrición y fin de año, manteniendo una alimentación equilibrada durante las fiestas sin dejar de darnos el gusto por lo rico.
Con la premisa de llegar al verano en forma, durante el año nos cuidamos. Pero es a fin de año cuando las fiestas de Nochebuena, Año Nuevo y las reuniones de trabajo y con amigos entorpecen el esfuerzo realizado.
Sin embargo, podemos compatibilizar nutrición y fin de año, balanceando las celebraciones comiendo de un modo más saludable, sin renunciar a los típicos platos navideños. Aquí algunos consejos:
- No saltar comidas los días de fiesta para no llegar a la cena y comer de forma desmesurada. Durante el día conviene comer frutas y vegetales, barritas de cereales, yogur, huevos y beber abundante agua.
- Evitar poner excusas sobre “lo mal que se come a fin de año” para romper el orden en nuestra alimentación.
- Aprovechar el raid de compras navideñas para caminar hasta el lugar donde realizarlas. Dejar el auto de lado haciendo caminatas de 15 / 20 minutos para gastar las calorías extra incorporadas durante las cenas y reuniones de fin de año.
- Minimizar el consumo de alcohol, alternar con agua y bebidas sin azúcar.
- Durante la cena, no estar mucho tiempo sentados en la mesa para evitar el picoteo permanente.
- Masticar despacio. De ese modo comemos bien y sin excedernos.
- Servirse porciones pequeñas ya que se sabe de antemano que hay muchas preparaciones en la mesa. Así disfrutamos de todos los platos.
- No centrar la fiesta solamente en la comida: la conversación, las risas y el baile también forman parte.
Y recordar que no hay que angustiarse o sentir culpa. Si no comemos sano como el resto del año, no pasa nada: el disfrute siempre es saludable.